{"id":51719,"date":"2020-01-05T15:30:07","date_gmt":"2020-01-05T21:30:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.noticiasperfil.com\/index\/?p=51719"},"modified":"2020-01-05T15:30:07","modified_gmt":"2020-01-05T21:30:07","slug":"tres-sencillas-recomendaciones-del-imss-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.noticiasperfil.com\/index\/2020\/01\/05\/tres-sencillas-recomendaciones-del-imss-para-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Tres sencillas recomendaciones del IMSS para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em><a href=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.noticiasperfil.com\/index\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corredores.jpg?ssl=1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-51720\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/www.noticiasperfil.com\/index\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corredores-300x200.jpg?resize=300%2C200&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/a>Bajar de peso es el prop\u00f3sito de muchas personas al iniciar el a\u00f1o, pues tras las fiestas decembrinas se cae en excesos al consumir alimentos y bebidas.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ciudad de M\u00e9xico.-\u00a0Tras los excesos de comida y alcohol durante las fiestas navide\u00f1as y de fin de a\u00f1o, el principal prop\u00f3sito en enero es bajar de peso, ante lo cual las personas deben de adoptar un plan nutricional que no afecte su salud.<\/p>\n<p>En el mercado hay muchos productos milagro que ofrecen perder gran cantidad de kilos en un periodo muy corto, sin embargo muchos de ellos son placebos y en otros casos las dietas extremas son da\u00f1inas para la salud.<\/p>\n<p>El nutriol\u00f3go Caleb Salinas Mej\u00eda se\u00f1al\u00f3 que es com\u00fan que en enero aumenten las consultas con el nutri\u00f3logo y los gimnasios est\u00e9n saturados, porque las personas buscan bajar r\u00e1pido el peso que subieron, \u201csin tomar en cuenta que todo es parte de un proceso y como tal lleva su tiempo\u201d.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que durante la temporada decembrina, las personas llegan a aumentar hasta cuatro kilos, los cuales se suman al exceso de peso que podr\u00eda haberse acumulado durante el a\u00f1o o a\u00f1os atr\u00e1s.<\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de las ocasiones una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso puede generar despu\u00e9s un \u201crebote\u201d; es decir, la persona llega a recuperar los kilos \u201cy a veces de m\u00e1s\u201d.<\/p>\n<p>Existen dietas en las que las personas llegan a bajar hasta 10 kilos en un mes, pero a la misma velocidad pueden subir de peso, por ello el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda tres maneras sencillas de combatir la obesidad y sobrepeso.<\/p>\n<ul>\n<li>Tener una alimentaci\u00f3n correcta que incluya: Verduras y frutas. Principal fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra diet\u00e9tica Cereales. Principal fuente de hidratos de carbono. Leguminosas y Alimentos de Origen Animal. Principal fuente de prote\u00ednas<\/li>\n<li>Consumir de 6 a 8 vasos de agua simple<\/li>\n<li>Realizar actividad f\u00edsica al menos 30 minutos al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El sobrepeso y la obesidad se caracterizan por el incremento de peso corporal debido a una mayor acumulaci\u00f3n de grasa en el organismo. En m\u00e1s de 95% la ganancia de peso es debida al consumo excesivo de alimentos altos en grasas y az\u00facares refinados, as\u00ed como a la falta o nula pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>En la actualidad el sobrepeso y la obesidad son un problema de Salud P\u00fablica, ya que siete de cada diez mujeres de 20 a 59 a\u00f1os de edad tienen exceso de peso, lo que significa que tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles como: diabetes mellitus, presi\u00f3n alta, elevaci\u00f3n de grasas en sangre (colesterol y triglic\u00e9ridos), infartos, embolia o algunos tipos de c\u00e1ncer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Con informaci\u00f3n de Notimex.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bajar de peso es el prop\u00f3sito de muchas personas al iniciar el a\u00f1o, pues tras las fiestas decembrinas se cae en excesos al consumir alimentos y bebidas. 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